¿Qué es el Yoga?
Es una disciplina que nos ayuda a renovarnos por fuera y generar cambios en nuestro interior. Al ser el yoga un deporte tranquilo donde los músculos trabajan y se tonifican.
"Tiene el poder de conectar el cuerpo, la mente y la respiración, trabajando las articulaciones y la masa muscular, ganando más flexibilidad y ayudando a relajar el cuerpo para tener un sueño más reparador y así poder descansar mejor".
¿Cómo puedo iniciar a practicar yoga?
Iniciando con 15 minutos de practica de yoga o una meditación diaria, se pueden llegar a tener los mismos efectos rejuvenecedores y relajantes que un día de vacaciones.
¿Qué tiempo debo dedicar a mi rutina de yoga?
La idea es dedicarnos unos minutos para nosotras mismas. No es necesario que sea muy largo, pero sí que sea un tiempo exclusivo.
Te recomiendo
Busca un sitio para ti, un lugar que no sea muy ruidoso, donde puedas concentrarte mejor y desconectarte.
Aléjate de todos los dispositivos electrónicos (teléfono, Computadora, Televisión, etc.)
Realiza tu sesión de yoga a primera hora de la mañana, o ya al final del día.
No comas al menos dos horas antes.
¿Cada que tiempo puedo practicar yoga?
Lo ideal es practicarlo diariamente ya que son muchos los beneficios, tales como:
Mejorar el funcionamiento de los órganos internos a través de técnicas de respiración específicas.
Limpiar el organismo de líquidos acumulados.
Mantener un estado de relajación.
Llenar el cuerpo de energía, vitalidad y positivismo.
¿Cuándo notare los beneficios del yoga?
No te presiones; lo importante es comenzar con este excelente hábito y eso se logra manteniendo la constancia, y los beneficios se notarán. Aunque no es inmediato, los resultados se ven muy pronto; en apenas unas semanas el cuerpo gana flexibilidad, coordinación y elasticidad. Lo que no se ve, es decir, poner la cabeza en orden, llega aún más rápido, prácticamente desde las primeras sesiones.
Beneficios de practicar yoga
Además de ayudarnos a desconectar y ganar tranquilidad, practicar yoga de forma constante nos proporciona otros muchos beneficios, entre otros los siguientes:
Hacer yoga por la mañana ayuda a despertar la mente y el cuerpo de forma gradual; hacerlo por las tardes, sirve para relajarnos y librarnos de las tensiones de la jornada.
Mejora la concentración.
Fomenta la fuerza, la resistencia y el control emocional.
Reduce el estrés y la ansiedad.
Refuerza la confianza en uno mismo y aumenta la autoestima.
Ayuda a afrontar el día con energía y positividad.
Mejora la postura corporal.
Tonifica el cuerpo y nos mantiene en forma porque exige hacer las posturas de forma correcta y fluida; se hace mucho ejercicio, aunque a veces no se note.
Las técnicas de respiración que se practican favorecen un sueño de calidad y se duerme mejor.
Elimina toxinas.
Mejora la digestión porque activa nuestros órganos internos y reduce la inflamación abdominal, lo que favorece el tránsito intestinal.