La natación nos aporta innumerables beneficios a nuestra salud, tanto física como psicológica. Ya que al nadar no solo cuidas de tu cuerpo, sino también te proteges frente a la depresión y la ansiedad.
A continuación, 15 de sus beneficios...
1. Quema muchas calorías
En general, con la natación se pueden quemar entre 500 y 600 calorías por hora. Por lo que si buscas es mantener un peso saludable, este es el mejor ejercicio para ti.
2. Produce bajo impacto en las articulaciones
A diferencia de actividades como correr o el tenis, la natación es un deporte en el que las articulaciones no sufren impacto. Por lo que su principal beneficio es que las articulaciones se desgastan menos y se conservan mejor.
3. Mejora el estado de ánimo
Cuando nadamos se liberan endorfinas en el cerebro, que son útiles para controlar el estrés, la ansiedad y el estado de ánimo. Un estudio publicado en el National Center for Biotechnology Information (NCBI) asegura que nadar, al igual que otros ejercicios, reduce los síntomas de la ansiedad y la depresión.
4. Aumenta la concentración
Entre los beneficios de la natación en el cerebro, destaca la capacidad para tener un mayor enfoque y la claridad mental. Una investigación realizada en 2014 por expertos de la Facultad de Ciencias del Deporte de la Universidad de Perth en Australia, determinó que sumergirnos en una piscina empinada aumenta el flujo de sangre al cerebro, lo que favorece la concentración mental.
5. Da más elasticidad y flexibilidad
Si nadamos con regularidad poco a poco veremos cómo aumenta la flexibilidad y elasticidad de los músculos. Verás que tu rango de movimiento cada vez es más elevado.
6. Favorece el aprendizaje
Llevar a tus hijos a clases de natación puede ser una buena idea, una de ellas es ayudarle a desarrollar capacidad de aprender. Activa simultáneamente los dos hemisferios cerebrales y los cuatro lóbulos del cerebro, lo que puede conducir a una mayor cognición y un aprendizaje más fácil.
7. Puede reducir el dolor de espalda
Aunque siempre se ha identificado la natación como el complemento ideal en el tratamiento el dolor de la espalda, lo cierto es que parece que no siempre es la mejor opción. Te recomendamos que, si sufres algún problema de espalda, antes de zambullirte en la piscina, consultes con un quiropráctico como el Dr. David Garita. Él te dirá si te conviene practicar natación y qué estilo sería el más adecuado.
8. Cuida del sistema circulatorio
Si sufres, por ejemplo, de piernas cansadas o varices, la natación es una buena forma de aliviar la pesadez de piernas. Al nadar, cada órgano de nuestro cuerpo recibe un ligero masaje, lo que activa la sangre y favorece su circulación.
9. Incrementa la capacidad pulmonar
Al entrenar en un medio líquido, se mejora notablemente el volumen de nuestros pulmones.
10. Mejora la memoria
Los ejercicios de respiración que se ponen en práctica al nadar ayudan a oxigenar el cerebro, lo que revierte en la mejora de esta capacidad del cerebro. La coordinación motriz favorece la formación de nuevos lazos neuronales en nuestro cerebro.
11. Desarrolla mayor resistencia
Gracias a la natación nuestro organismo se hace más resistente. Eso se debe principalmente a dos razones: por un lado, al aumento de la capacidad pulmonar y por otro, al fortalecimiento de los huesos.
12. Ayuda a controlar la diabetes
Las personas con diabetes tienen múltiples factores de riesgo de enfermedades cardiovasculares, por lo que es fundamental que lleven un estilo de vida saludable, incluyendo el aumento de la actividad física.
13. Es beneficiosa para los asmáticos
Según un estudio publicado en la Revista Cubana de Investigaciones Biomédicas. 2017, la práctica de la natación puede ser muy beneficiosa para que las personas que padecen asma tengan una mejor calidad de vida.
14. Contribuye a reducir el colesterol
Realizar ejercicio físico cardiovascular, como la natación, es clave para bajar el colesterol.
15. Tiene efecto antiaging
La natación nos ayudará a sentirnos jóvenes durante más tiempo evitando que los problemas de movilidad, flexibilidad y de huesos se manifiesten antes de tiempo.